治った方の声

トイレの後の手洗いの回数が減って楽になりました（４０代男性）

【今までの症状】
　いくら手を洗ってもバイ菌がついているような気がして、石鹸で３回は洗うようにしていたのですが、最近はそれでも汚れているような気がして７回洗うようにしていました。７はラッキーセブンなので７回洗えば大丈夫と自分に言い聞かせていました。ですが職場のトイレで７回も洗っていると不審に思われるので本当に困りました。いったんはトイレの外に出るのですが、たまらなくなって、また引き返して７回洗っていました。トイレに行くたびに本当に疲れてしまっていました。
【今の状態】
　先生、手洗いを２回に減らすことができました。１回目のカウンセリング後に手洗いを７回から２回に減らす練習をしました。

　最初、強迫観念がめちゃくちゃ襲ってきました。先生のおっしゃる通り、強迫観念は「もう一回手を洗え！」「さもないとばい菌がついたままだぞ！」と逆切れしたように私を脅してきました。

　正直、あまりに不安が強いので、何度も洗ってしまおうとかと思いました。

　ですが、いただいたテキストのおかげで乗り切ることができました。いつもカバンの中にテキストを入れておいて、強迫に襲われるたびにテキストを読み返しました。
「ウソの脅しだから無視しなければならない」
「ニセモノの命令なんかに従ってたまるか」
「強迫観念は『洗え洗え詐欺』だから、そんなやつの言うことを聞いてはいけない」
と自分に言い聞かせて何とか乗り切りました。
　４日目からは、今までこだわっていた「７回」が気にならなくなってきて、もしかしたら「２回」でも、まだ多いかもという気もしてきました。
　先生のおっしゃる「強迫観念は無視が一番の攻略法」という言葉がわかってきました。７回から２回になっただけで本当に楽になりました。先生のおかげです。この一週間で、強迫観念を返り討ちにするコツがつかめてきましたので、次は思い切って「手洗い１回」を目指してみようと思っています。